masa trening

[...] na boki 3x15 Winda sztanga lamana 3x10 Szrugsy 3x20 poprawa by seewy: Unoszenie sztangielek na boki 3x12-15 Wyciskanie sztangielek 5x20,15,12,10,8 Winda sztanga lamana 3x10 Szrugsy 3x20 P.S Wiek; 16 lat Staz; okolo rok Wczesniejszy trening:hst cel:masa, masa, masa Przeciwskazania; jak najmniejsze obciazenie kregoslupa przy cwiczenaich

[...] jego druga walka w K-1, pierwszą wygrał z Jerome LeBannerem). Potem znikną z ringu na 3 lata. Powrócił cięższy, bardziej muskularny. Przez ten czas ćwiczył pod okiem Damira Sisera. Jego masa ustabilizowała się na poziomie 97 kg. Kolejna zmiana wagi wiązała się z przejściem do Pride. Mirko znów poprawił umięśnienie. Od tego czasu waży ok. 103 kg.

[...] szukających najlepszego gainera Ot, uroki sezonu. *** W cafe gość rozłożony nad KIF-em, SDW i Muscular Development. Krótki dialog, że on szuka diety w tych gazetach, bo mu masa nie chce schodzić. Na wieść o "nie schodzeniu masy" to ja miałem już taką minę ====> I chciałem już nawet gościa zapraszać na małą przebieżkę do lasu, bo i [...]

[...] bardzo dobrze pod każdym względem a efektów BRAK! moim zdaniem zły trening złe ciężary... ja na takiej misce bez supli bym przytył z 4 kg pozdro Ja bym przytył nawet 20, i powiedz mi co ci te 4kg da w 8 tygodni? Co to będzie? Cyfry są ważne czy kompozycja ciała? Dzięki bardzo :) Bebolek potwierdza moje słowa: masa ale nie świniomasa :) Right?

W sumie dziwne te Twoje kalkulacje jeśli chodzi o korelacji masy i siły bo dlaczego niby siła nie miałaby wzrastać wraz z masa- mylę, że niepotrzebnie robisz sobie ten zamęt... ja bym tak często nie tasował tymi różnymi ćwiczeniami, jeśli dobrze zrozumiałem... Może źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi bardziej o to, iż jeżeli wzrasta masa to powinna [...]

[...] w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi bardzo odpowiada bo masa jak i waga cały czas sie zwiększa .Oby zdrowie mnie nie opuściło i dążył dalej do celu .Dodam też że dzisiaj rozmawiałem z jednym z współwłaścicielów siłowni i [...]

[...] oraz ze zmiany sprzętu na którym ćwiczę,w miesiącu pażdziernik będę starał się być tam jak najczęściej Rozpiskę treningu nie mam ukierunkowaną na konkretny cel np.siła,masa itd --ćwiczę bo lubię:-D i zmieniam plany treningowe co jakiś czas bez ładu i składu }:-( W tym miesiącu dalej bedę utrzymywał obecną wagę oraz zmienię trening z moich [...]

[...] sporo czasu by zbudować świetna sylwetke,a podstawy są już imponujace - szczególnie jak bym oceniał dziś biceps tyłem podoba Mi sie w tej pozie najbardziej ze wszystkich - masa szczegółów i grubość pleców godna mistrza i szczyt bicepsa - pozazdrościć. 5. Marcin Modrzejewski - wielka dobra masa, jednak my oceniamy formę i mimo ze wiem ze kolega [...]

[...] znam sie za bardzo - ale bedac na bilansie dodatnim, do tego wegle w kazdym posilku,przy braku cardio (?) - zrzucic bebzon jesli masz dodatni bilans (a raczej masz) do tego masa wegli i leci - to ja i wiekszosc moze tylko pozazdroscic! jesli tak to stanowczo 'marnujesz' sie nie przykladajac sie bardziej i tym samym nigdzie nie startujac ....i tu [...]

Witam Wrzucam zaległe miski i trening od 30.04 do 03.05. Miski liczone dzisiaj dopiero, spisywalam tylko bo nie mialam w tym czasie mozliwosci korygowania ich, niedociagniec masa, zdecydowanie lepiej rozpiski robic w przod. Plusem jest to natomiast, ze zjadlam az tyle mimo ze mam okres, przewaznie w te dni malusienko w siebie wkladalam, dokuczaly [...]

[...] mówie o poważnych? nie wielu. Poza tym jedyny przypadek nowotworu wątroby od np anapalonu to przypadek kiedy kulturysta brał go non stop przez .. 4 lata %-) Jasne jest masa osób co niue moze używac orali, ale nie przez wątrobe a przez problemy z układem pokarmowym - żołądek, jelita. Dalej cięzarowcy, trójboiści. Oni mają dużo powazniejsze [...]

Sprawa wygląda tak że nie musisz obowiązkowo dodawać ww z białkiem. Wszystko zależy od sytuacji, jestes na masie i jestes typowym sucharem. Jesz dużo, mimo to masa idzie opornie - wtedy taki szejk moze być przydatny. Druga sprawa - po treningu nie chce CI się jeść z dobre 2godz - szejk wtedy się przyda. A czy musisz? nie jeśl po 30-60min jesz [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bardzo przyjemny i spokojny dzień :-) Pospałem dłużej niż zawsze a potem czekał mnie trening z Kubą czyli Banan'em no i jak to zawsze bywa trening miał być lekki a wyszło tak, że całkiem konkretnie się pochlastaliśmy :D Reszta dnia spędzona na oglądaniu serialu i zakupach. No i takim o to sposobem zleciała [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Dzisiaj wypiska na szybko bo dosłownie już brakuje mi doby :D a wypadało by się jeszcze przespać :-) Ogólnie to od samego rana do wieczora zabiegany dzień w pracy może nie było jakoś nadto obowiązków aczkolwiek trochę rzeczy do ogarnięcia było i takim o to sposobem zleciało mi 8h w pracy, po pracy [...]

[...] koledzy,którzy "byli na masie" Chodzili ,jak we śnie by nie tracić energii,wszędzie się oszczędzali,spali pół dnia,w pracy się tylko chowali ,by nic nie robić-bo im masa spadnie. Oczywiście,gdy nam do głowy przyszedł jakiś pomysł-typu,kto zrobi więcej pompek,podciągnieć,czy czegokolwiek-oni oczywiście zawsze odmawilali. Podobnie dziś na [...]

[...] u mnie przez cały dzień - piknie, też tak chce Celuje w 800 gram, ale wchodze w to powoli, musze sie uzbroic w przepisy, bo Pawel kazal mi przejsc na wloska kuchnie - czyli masa makaronow jedzona bedzie. Dzisiejsza aktywnosc wygladac bedzie nastepujaco: Trening poranny ( juz za mna ): Rower spinningowy, 30 minut pedalowania w pozycji aero, [...]

[...] Jedzenie na dzis, dodatkowo tylko warzywa i pol kilograma sliwek, mniej wiecej, czyli nadal glodujemy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b3cf04278d49a499ad0bcb77d79cb6.jpg Wieczorem - plywalnia, masa zadan technicznych plus lekkie przeplywanie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-05 08:47:05

[...] Trening wieczorny, plywalnia. 100 basenow stylami, do tego 25 basenow zadan z deska - i ledwo zyje ;) Kolacja zjedzona i juz w lozku, albowiem jutro na 7.00 znow plywalnia i masa zadan, jutro intensywnie bo rano mam tylko godzinke. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f93efc9a2ab44f38d728f1dd405e0d2.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-19 21:14:19

[...] kiedys zycie pozwoli ;) Krotko, bo spac trzeba, nie ma czasu na p******y. Tydzien powoli sie konczy, zbliza sie moj wyjazd do Polski, a wtedy 4 tygodnie lzejsze - bedzie masa spraw i malo czasu na trening, ale bede staral sie pracowac ile sie da. Poki co, ostatni tydzien w domu, wiec na ostro lecimy. Bieg - czwartek, wiec 10km ciagly bieg, [...]